やせる!痩せるダイエット方法

やせるだけでなく、健康や美容にも朝２分ダイエットは利点があります。

歪みが正され正しい状態に治った骨盤は、
全身のスタイルをよくする効果もあるのです。

骨盤が引き締められることで体全体の間接が引き締まります。

そのことによって、体内の脂肪が減っていなくても
プロポーションがよくなり、
見た目の印象がぐっとスリムになるのです。

２つ目のメリットは、朝２分ダイエットは代謝力を向上し、
免疫機能を向上させることです。

体全体の機能は、骨盤が開いた状態では低下したままです。

全体の循環が滞って余分な水分を体外に出せなかったり、
なかなか満腹感を得られないこともあります。

骨盤を正すことでこれらの問題が解決できます。

３番目のメリットは小顔になることです。

朝２分ダイエットでは、
骨盤が締まると頭蓋骨も締まる効果が期待できるのです。

頭蓋骨が締まれば顔のラインもキュッと締まってくるので、
小顔になってきます。

４番目のメリットは、思考がさえ、考え方が前向きになることで、
頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になりがちですが、
頭蓋骨が締まれば頭が冴えて、行動力も高まってきます。

第５のメリットとして、朝２分ダイエットに取り組むことで
爽やかな朝を迎えられます。

骨盤や頭蓋骨が開きっぱなしだと、目覚めてもスッキリしません。
朝２分ダイエットは、なかなか起きられないという悩みも解消してくれます。

朝２分ダイエットは、このようにいいことづくめの方法です。
朝の２分を、朝２分ダイエットに使ってみる気はありますか。


モデルダイエット  

朝２分ダイエットでやせる方法は、
大きく息を吸って肺を広げると、胸にある胸肋関節が開きます。
朝２分ダイエットはこの点に着目したものです。

胸助関節は深呼吸のような動作に伴って開きますが、
これを毎朝２分行うわけです。
関節はつながっており、動きは連動しています。

骨盤を締めるには、胸助関節を開けばいいというわけです。
骨盤と頭蓋骨には密接なつながりがあり、骨盤と共に頭蓋骨も締まります。

また、骨盤は体全体の要となる重要な部分なので影響が大きく、
骨盤が締まることで全身も引き締まります。

痩せやすい体質を作るためにも、
朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。

全身の関節や血流、ひいては内臓に影響を与える骨盤ですが、
非常に柔軟性があるがゆえに、日頃の姿勢で歪みもします。

まずは、横座りですが、これは骨盤の左右差やねじれにつながる姿勢で、
同じ方向ばかり横座りすると、ゆがみはますます悪化しますので注意しましょう。

この他のやせる方法で、座る姿勢で骨盤に歪みが出るものに脚組み姿勢があります。
椅子やソファに座るときに組む足が決まっているような人は、
骨盤が傾いた姿勢で長時間いることになります。

横になった時に肘を枕に体を起こすことがありますが、
ひじ枕も重心が偏る姿勢なので骨盤が歪みやすいです。

居眠りする時などにひじ枕状態で長時間いない方がいいようです。

脱力座りという、背筋を丸め気味に椅子に座る姿勢も骨盤にはよくありません。
背筋を反らせ気味に、胸を前に出すように座る姿勢が正しいので、
普段から意識してみてください。  

やせる方法の中で、胸と背中の筋肉を毎日伸ばす運動をすることで、
朝２分ダイエットに取り組むことができます。




大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、そのまま脱力をすることがコツです。

初めにするのが、胸を開くための深呼吸です。最初に仰向けの姿勢で、
体をまっすぐに伸ばします。その状態のまま、手のひらが上になるように頭上で手を組み、
鼻から大きく深呼吸をしながら、ひじやひざは曲げずに手の先から足までピンと伸ばします。

この時足首は90度に曲げて立て、小指側も反らせて、左右の足が水平になる様に意識しましょう。
これで骨盤がグイッと締まるのです。

ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。


朝２分ダイエットでの痩せる方法は、この呼吸ともう一つの呼吸を行います。

先ほどと同じような姿勢でまっすぐ天井を向き仰向けになりますが、
今度は手のひらを下に手を組みます。

そして、胸に息を入れることを意識しながら、全身を伸ばして深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。

息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。

２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。

この朝２分ダイエットでやせる方法での注意すべき点は、起き上がる時に急に身を起こさず、
ゆっくりとうつぶせになってからそっと身を起こすことです。
腹筋を使って急激に起きると、骨盤の働きが止まってしまいます。