やせる!痩せるダイエット方法

やせる方法の中で、胸と背中の筋肉を毎日伸ばす運動をすることで、
朝２分ダイエットに取り組むことができます。




大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、そのまま脱力をすることがコツです。

初めにするのが、胸を開くための深呼吸です。最初に仰向けの姿勢で、
体をまっすぐに伸ばします。その状態のまま、手のひらが上になるように頭上で手を組み、
鼻から大きく深呼吸をしながら、ひじやひざは曲げずに手の先から足までピンと伸ばします。

この時足首は90度に曲げて立て、小指側も反らせて、左右の足が水平になる様に意識しましょう。
これで骨盤がグイッと締まるのです。

ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。


朝２分ダイエットでの痩せる方法は、この呼吸ともう一つの呼吸を行います。

先ほどと同じような姿勢でまっすぐ天井を向き仰向けになりますが、
今度は手のひらを下に手を組みます。

そして、胸に息を入れることを意識しながら、全身を伸ばして深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。

息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。

２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。

この朝２分ダイエットでやせる方法での注意すべき点は、起き上がる時に急に身を起こさず、
ゆっくりとうつぶせになってからそっと身を起こすことです。
腹筋を使って急激に起きると、骨盤の働きが止まってしまいます。